troche tego bedzie ale mysle ze opisane nizej wszystkie cwiczenia dotyczace wacusia dzialaja i napewno wielu chcialo by je wyprubowac. Dlatego zamieszczam pelna wersje:
CHCESZ POWIĘKSZYĆ SWOJEGO PENISA ???
Dzięki opisanym tu ćwiczeniom będziesz mógł z łatwością pozbyć się swoich seksualnych kompleksów. Sam jesteś w stanie wydłużyć swojego penisa, zwiększyć jego obwód, powiększyć wielkość główki i wzmocnić erekcję przy zachowaniu pełnej kontroli. To nie bajka, powiększenie penisa jest możliwe. Nie stanie się to natychmiast, ale trwałe zmiany zaczną być widoczne już po kilku dniach. Po każdym ćwiczeniu penis jest powiększony przez jakiś czas, poczym powraca do poprzednich rozmiarów. Jednak takie krótkotrwałe zmiany stymulują stały, powolny wzrost, zauważalny w dłuższym okresie czasu. Twój penis będzie dłuższy, grubszy, twardszy i prostszy. Ćwiczenia, które są tutaj opisane nie są skomplikowane ani czasochłonne.
Na czym polega powiększanie penisa
Główna częścią penisa jest tkanka gąbczasta. Gdy podniecamy się, mózg kieruje do niej krew, która napełniając przestrzenie tkanki powoduje jej powiększanie (erekcję). Głównym celem ćwiczeń jest powiększenie ilości krwi napływającej do penisa, stymulując w ten sposób systematyczne powiększanie rozmiaru tkanki gąbczastej. Osiąga się to poprzez rozciąganie i ruchy przypominające "dojenie" lub "pompowanie". Oczywiście jest wiele różnych metod i technik powiększenia prącia, niektóre działają tylko na wydłużanie, inne na poszerzanie penisa, a są i takie, które powiększają penisa we wszystkich kierunkach.
Zanim zaczniesz
Zmierz się. Aby widzieć wyniki ćwiczeń zanotuj sobie rozmiary twojego penisa. Dzięki temu będziesz w stanie precyzyjnie określić rezultaty, jakie osiągnąłeś. Potrzebna będzie linijka do zmierzenia długości i centymetr krawiecki do pomiaru obwodu (można też użyć sznurka i zmierzyć jego długość). Pomiarów tych należy dokonać dwukrotnie, gdy penis jest sflaczały i podczas pełnej erekcji, ponieważ zmiany wielkości będą następować w obu stanach, gdy penis wisi i stoi. Rób notatki. Prowadź notatnik, w którym oprócz początkowych wymiarów będziesz notował wyniki pomiarów okresowych. Notuj również, jakie ćwiczenia wykonujesz, kiedy i w jakiej ilości. Pozwoli ci to na ocenę ich skuteczności. Wyznacz sobie realny cel. Posiadanie większego penisa ma zalety takie jak: większa wiara w siebie i poczucie własnej wartości, lepszy, atrakcyjniejszy wygląd dla kobiet i lepsze pobudzanie pochwy. Niestety ma to i wady, ponieważ jeżeli będzie za duży niektóre kobiety mogą odmawiać stosunków. Będziesz nim powodować ból. Dlatego wyznacz sobie na początek rozsądny cel, którym może być uzyskanie około 2-3 cm przyrostu długości. Jeżeli to nie starczy możesz kontynuować dalsze ćwiczenia przez dłuższy okres. Bądź cierpliwy. Podstawą jest konsekwencja i wytrwałość. Możesz powiększyć penisa, jeżeli zaangażujesz się i będziesz wykonywał właściwie techniki, regularnie, codziennie przez pewien okres. Minimalna ilość czasu, jaką powinieneś poświęcić to około 3-6 miesięcy. Taka rozpiętość czasowa związana jest z indywidualnymi predyspozycjami organizmu. Wyniki będą pojawiać się systematycznie już po kilku dniach ćwiczeń. Największa skuteczność ćwiczeń dotyczy młodych, dojrzewających chłopców, których genitalia są w rozwoju (12-18 lat). Pomagają one naturze tak jak ćwiczenia gimnastyczne rozbudowujące muskulaturę. W późniejszym wieku na efekty trzeba dłużej czekać, ale ćwiczenia korzystnie wpływają na ogólną kondycje genitaliów. Pamiętaj też, aby nie przesadzić. Zbyt długi członek może mieć problemy z osiągnięciem pełnej twardości. Najwięcej mężczyzn na świecie ma członek o długości w stanie wzwodu około 15 cm .
Co musisz mieć do ćwiczeń:
Jedyną rzeczą, potrzebną do ćwiczeń jest środek smarujący. Zapobiegnie on, obtarciom i ułatwi wykonywanie ćwiczeń. Może to być dowolny środek nawilżający, taki jak: wazelina, olejek do masażu, lub jakiś krem. Przed ćwiczeniem nasmaruj dobrze dłonie i penisa. Najlepszy jest olejek pielęgnacyjny dla dzieci np. Johnson & Johnson. Raczej nie stosuj mydła, chyba, że pod prysznicem. Jeżeli stosujesz mydło to po wszystkich ćwiczeniach wmasuj w skórę prącia i mosznę trochę oliwki lub kremu.
Początek (rozgrzewka)
Najlepszą formą rozgrzewki jest Gorący Kompres. Nie jest to ćwiczenie na powiększenie, lecz zabieg, który powinieneś wykonywać przed każdym treningiem. Pomaga rozszerzyć naczynia i tkanki, oraz zwiększa dopływ dotlenionej krwi do penisa. Podnosi to znacznie efektywność następnych ćwiczeń.
Rozgrzewkę można wykonać na kilka sposobów:
- Owiń penisa małym ręcznikiem lub ścierką zamoczoną w gorącej wodzie.
- W wannie lub pod prysznicem puść strumień wody prosto na penisa. Najlepiej robić to w wannie. Usiądź w rozkroku na brzegu wanny i puść strumień gorącej wody na genitalia. Jaka powinna być temperatura wody? Nie więcej niż 45 stopni Celsjusza. Nie powinna parzyć.
- Wymocz się w gorącej kąpieli lub wygrzej w saunie.
We wszystkich tych sposobach chodzi o to, aby zwiększając temperaturę pobudzić krążenie krwi. Pamiętaj, aby zawsze sprawdzić, czy woda nie jest za gorąca, aby się nie poparzyć. Utrzymuj ogrzewanie penisa przez około 5 minut. W tym czasie poszerzą się tkanki penisa i napłynie więcej krwi. Po takiej rozgrzewce penis powinien mieć różową barwę i być nieznacznie nadymany. W niektórych podręcznikach angielskich zaleca się gorący kompres nie tylko na penisa, ale i na jądra. Dobrze jest zastosować gorący kompres także po wszystkich ćwiczeniach. Po takim okładzie można wmasować w rozgrzane ciało trochę oliwki lub kremu. Jądra jak wiadomo pracują sprawnie w temperaturze 2-4 stopnie niższej od temperatury ciała. Przegrzewanie ich jest szkodliwe dla zdrowia. Ale dotyczy to długiego poddawania wyższym temperaturom np. gdy są w zbyt ciasnych slipach a nie w kąpieli czy saunie.
Rozciąganie
Ćwiczenie to pomaga wydłużyć tkanki penisa. Systematyczne stosowanie pozwala wydłużyć penisa po pewnym czasie.
Ćwiczenie:
- Podczas tego ćwiczenia penis powinien być w sflaczałym stanie, ewentualnie półtwardy.
- Chwyć głowę penisa kciukiem i pierwszymi trzema palcami nachwytem, średni palec powinien obejmować penisa dookoła poniżej jego głowy.
- Łagodnie i powoli rozciągaj penisa. Tak, aby nie powodować bólu lub niewygody.
- Powinieneś czuć lekkie rozciąganie przy podstawie i na środku penisa. Trzymaj rozciągnięcie przez 15-30 sekund. Następnie puść i powtórz rozciąganie kilkakrotnie.
- Po rozciąganiu wstrząśnij penisem i uderzaj kilkanaście - kilkadziesiąt razy żołędzia o nogę, aby przywrócić krążenie krwi do głowy (tam gdzie trzymałeś).
Ćwiczenie to powinno być wykonywane codziennie, a najlepiej kilka razy dziennie.
Ponieważ nie jest wymagane smarowanie, ćwiczenie można wykonywać przy każdej okazji, np. po oddawaniu moczu, po kąpieli, pod prysznicem, przed udaniem się na spoczynek i po przebudzeniu. Jeżeli podczas wykonywania ćwiczenia dostaniesz erekcji, przerwij i kontynuuj po ustąpieniu erekcji.
Jest to bardzo efektywne ćwiczenie, po którym będziesz widział, że sflaczały penis jest powiększony i dłuższy. Mimo, że ogromne natychmiastowe zyski są tymczasowe, w ciągu kolejnych dni będziesz zauważał małe przyrosty wielkości. Możesz modyfikować to ćwiczenie poprzez rozciąganie w różne strony: w lewo, w prawo, do góry i na dół.
PC mięsień
PC zwany tez mięśniem Kegla, to mięsień położony dookoła kości łonowej i prostaty.
Aby go zlokalizować możesz wykonać dwie próby:
- Podczas pełnej erekcji spróbuj poruszać penisem. Używasz do tego mięśnia PC.
- Podczas oddawania moczu zatrzymuj dopływ moczu. Właśnie za pomocą PC.
Możesz go wyczuć również podczas "zaciskania odbytnicy" (zwierasz swoją odbytnicę, kiedy napinasz mięsień). Podczas tych prób możesz wyczuć mięsień palcami dotykając obszaru pomiędzy odbytem i moszną. Ćwiczenie tego mięśnia nie powiększa penisa. Jednak zapewnia nieprawdopodobną kontrolę nad wytryskiem. Wzrasta również ilość i intensywność wytrysku. Pozwala też utrzymywać erekcje jak długo chcesz. Poprzez codzienne ćwiczenia możesz również pomóc swojej prostacie.
Ćwiczenie PC:
Ćwiczenie polega na napinaniu i rozluźnianiu mięśnia. Zacznij z zestawem 30 powtórzeń i zwiększaj do 100 lub więcej. Twój mięsień PC goi się szybko i każdego ranka będziesz budzić się z twardym i wyprostowanym penisem! Najlepiej wykonuj, co najmniej 300 PC Klamer codziennie do końca życia.
Jeżeli nie jesteś w stanie wykonać jednej długiej serii, możesz wykonać kilka mniejszych serii przedzielonych odpoczynkiem. Mogą to być np. trzy serie po 30 klamer z przerwami po 30 sekund.
Długie ściśnięcie:
Po rozgrzaniu ćwiczeniem PC dobrze jest wykonać kilka długich ściśnięć. Napręż mięsień PC najmocniej jak możesz i trzymaj licząc do 20. Następnie puść i odpocznij 30 sekund. Powtórz to 5 razy. Po miesiącu takich ćwiczeń powinieneś być w stanie ścisnąć i trzymać kilka minut. Ostatecznym celem jest dojście do 10 zestawów z trzymaniem przez 2 minuty. To może wydawać się dużo, ale poczekaj, aż zobaczysz rezultaty. Będziesz rujnował pokój, kiedy wytryśniesz!
Możesz ćwiczyć mięsień PC zawsze i wszędzie, gdy stoisz np. na czerwonym świetle przed przejściem dla pieszym. Możesz to robić podczas jazdy samochodem, w trakcie rozmowy itp.. Ćwicz swój mięsień PC przy każdej okazji!!!
Ćwiczenie mięśnia PC można połączyć z rozciąganiem. Chwytasz penisa za głowę i ciągniesz do góry a jednocześnie na zmianę, napinasz i rozluźniasz mięsień. Ćwiczenie to nie powinno być wykonywane na początku całego cyklu, ale dopiero wtedy, gdy mięsień Kegla zostanie już trochę wzmocniony, po kilku tygodniach treningu, najlepiej wtedy gdy będziesz potrafił utrzymać skurcz PC przynajmniej 5 sekund.
Arabska technika Jelq
Technika Jelq (Dojenie penisa) jest podstawowym narzędziem powiększania penisa. Jest to starożytna Arabska metoda. Ojcowie uczyli tej techniki swoich synów, gdy ci osiągali wiek młodzieńczy (około 13-17 lat). Młodzi ludzie wykonywali ją codziennie przynajmniej przez 30 minut. Po kilku latach uzyskiwali wspaniałe rezultaty.
Istnieje wiele modyfikacji tej techniki. Oto opis podstawowego wariantu w klasycznej formie.
KLASYCZNA TECHNIKA JELQ:
- Ćwiczenie to należy wykonywać półwyprostowanym penisie. Zacznij od nałożenia preparatu smarującego na dłonie i penisa.
- Chwyć penisa od góry zaciskając jedynie kciuk i palec wskazujący w okrąg. Pozostałe palce powinny być wyprostowane, ponieważ nie są potrzebne w ćwiczeniu. Chwyt od góry pozwala na objęcie penisa kciukiem i palcem wskazującym jak najbliżej podstawy, tuż przy podbrzuszu.
- Zaciśnij łagodnie uścisk i przesuwaj dłoń w kierunku głowy penisa. Taki ruch przypominający dojenie powoduje przesuwanie krwi i rozciąganie prącia.
- Gdy zaciśniętymi palcami dotrzesz do głowy penisa, zatrzymaj ruch (nie najeżdżaj na żołądź). Chwyć przy podstawie drugą dłonią w ten sam sposób i puść dłoń znajdującą się przy głowie. Teraz wykonaj dojenie drugą ręką.
- Powtarzaj dojenia przez przynajmniej 30 minut. Nie spiesz się, każdy ruch wzdłuż penisa powinien trwać około 1-3 sekund.
- Jeżeli dostaniesz pełnej erekcji lub poczujesz ochotę na wytrysk, zatrzymaj się i poczekaj, aż erekcja trochę opadnie. Wówczas kontynuuj ćwiczenie.
UWAGA: Podczas ćwiczenia używaj umiarkowanego chwytu. Zbyt mocny nacisk może powodować potłuczenie lub przerywanie powierzchownych naczyń krwionośnych. Jeżeli po skończeniu masz czerwone krosty lub kropki to masz zbyt ciasny chwyt. Nie są to jednak poważne uszkodzenia, po 24-48 godzinach goją się i możesz ponownie ćwiczyć.
Ćwiczenie to najlepiej wykonywać 5-7 razy w tygodniu przez przynajmniej 30 minut. Na początku można zacząć od 15 minut i codziennie zwiększać intensywność. Po tygodniu możesz już ćwiczyć przez 30 minut. To ćwiczenie pompuje więcej krwi do corpora cavernosa (tkanka gąbczasta penisa). Co po pewnym czasie powoduje powiększenie penisa. Po każdej sesji Jelq, przez pewien czas będziesz miał napompowanego penisa marzeń.
JELQ NA SUCHO - METODA JEDNORĘCZNA
Arabowie mają obrzezane członki tzn. nie posiadają napletka - skórki zakrywającej żołądź w stanie zwiotczałym. Jeżeli masz napletek to tej skórki przy metodzie Jelq jest jak gdyby za dużo i trochę ten nadmiar przeszkadza. Można więc zastosować, jednoręczną metodę dojenia.
- Przesuń skórę na prąciu do nasady, najdalej jak tylko możesz,
- Chwyć penisa tak jak w klasycznej odmianie dojenia, od góry zaciskając jedynie kciuk i palec wskazujący w okrąg, jak najbliżej podstawy, tuż przy podbrzuszu. Zaciśnij uścisk i przesuwaj dłoń razem ze skórką w kierunku głowy penisa jednocześnie pompując i rozciągając prącia.
- Gdy zaciśniętymi palcami dotrzesz do głowy penisa, zatrzymaj ruch (nie najeżdżaj na żołądź). Zwolnij uścisk na bardzo delikatny i przesuń skórę napletka spowrotem do góry. Ściśnij ponownie przy podstawie i wykonaj dojenie następny raz tą samą ręką. Ruchy te są podobne do wykonywanych podczas onanizowania się z tą różnicą, że wykonywane są na członku bez pełnej erekcji. Przy cofaniu są bardzo delikatne a do przodu mocne, czyli zupełnie odwrotnie niż przy samogwałcie.
- Powtarzaj dojenia przez 5 minut i zmień rękę. Całość kontynuuj przynajmniej przez 30 minut. Nie spiesz się, każdy ruch do przodu penisa powinien trwać około 1-3 sekund.
- Jeżeli dostaniesz pełnej erekcji lub poczujesz ochotę na wytrysk, zatrzymaj się i poczekaj, aż erekcja trochę opadnie. Wówczas kontynuuj ćwiczenie.
Jednoręczna metoda ma tę zaletę, że można ją stosować przy wykonywaniu drugą ręką innych prac. Prawą myjesz zęby, czeszesz się, piszesz itp. a lewą w tym czasie doisz małego. Można to robić nawet bez środka poślizgowego(chociaż lepiej go użyć ażeby uniknąć niepotrzebnych obtarć). Jest to więc metoda do zastosowania właściwie w każdym miejscu i momencie.
INNE SPOSOBY JELQ
Następny sposób na rozwiązanie problemu napletka, inny wariant dojenia: odciągnij skórkę napletka najdalej jak tylko możesz, tak aby była na członku napięta i gładka. Jedną ręką trzymaj mocno skórę u samej nasady a drugą wykonuj ruchy dojenia. Oczywiście nie zapomnij o środku poślizgowym.
Można przy tym sposobie doić do przodu albo na boki, zwłaszcza gdy chcemy przy okazji naprostować wykrzywionego członka..
Wszystkie sposoby Jelq i mogą być ulepszane. Podczas dojenia można wykonywać też różne rozciągania penisa. Prostowanie członka polega na dojeniu i naciąganiu w stronę przeciwną niż skrzywienie - tak jak to pokazano na zdjęciach poniżej.
Jądra i moszna.
Twoje jądra i moszna (worek, w którym znajdują się twoje "jaja") też mogą podlegać ćwiczeniom. Są to masaże i ćwiczenia rozciągania worka moszny. Dotyczy to zwłaszcza sytuacji, gdy worek nie jest duży, jaja znajdują się wysoko, są słabo widoczne i wydają się małe. Podczas erekcji często "chowają się" w przestrzeni podbrzusza. Dzięki tym ćwiczeniom twoje jądra będą lepiej widoczne i sprawią wrażenie większych. Poprawiają też ukrwienie i kondycję. Zastosuj gorący kompres rozgrzewający genitalia (ostrożnie, żeby nie parzył! ok. 40 stopni Celsjusza). Posmaruj je oliwką. Chwyć worek dłonią, przy nasadzie penisa, rozciągnij skórę moszny tak, aby jądra znalazły się po drugiej stronie pięści. Powoli ciągnij do dołu, do czasu aż poczujesz dyskomfort w jądrach i podbrzuszu. Powtórz ten ruch kilka razy (5-6 razy).
Następnie wykonaj masaż polegający na delikatnym ugniataniu. Najpierw skóry worka, wzmacniając mięśnie moszny (ugniatanie i rozciąganie), później jej zawartości dookoła jąder. W końcu masuj jądra - delikatnie je ugniatając (1-3 minuty). Powinieneś stosować taką siłę nacisku ażeby nie czuć bólu, co najwyżej lekki dyskomfort.
Powtórz ćwiczenie rozciągania moszny. Ściskając mosznę jak w tym ćwiczeniu wykonaj masaż wystających jąder nawilżonym w oliwce palcem. Na napiętej śliskiej od oliwki skórze, lekko uciskając, "rysuj" palcami kółka.
Chwyć jądra jak do rozciągania jedną dłonią a drugą penisa za główkę. Ciągnij jądra w dół a członka w górę - aż do momentu, gdy poczujesz, że dalej może być bolesne. Powtarzaj to samo ciągnąc na boki - jaja w prawo a penisa w lewo i odwrotnie. Po takich ćwiczeniach uderz kilkadziesiąt razy członkiem o nogę, dla przywrócenia w żołędzi krążenia krwi. Gdy już będziesz bardziej zaawansowany w treningach dołącz jeszcze do tego ćwiczenia skurcze mięśni PC. Noś bokserki a nie slipy. Mięśnie moszny w luźnych spodenkach w sposób naturalny pracują wzmacniając się i powodują prawidłowe kurczenie się moszny w sytuacjach skrajnych (np. przy zbyt niskiej lub zbyt wysokiej temperaturze otoczenia) chroniąc w ten sposób rzecz najcenniejszą dla mężczyzny - jądra. W ciasnych slipach wiotczeją i moszna przestaje pełnić swoje podstawowe zadanie. W starszym wieku jaja z tego powodu wiszą bardzo nisko, co ludowa porzekadło określiło "sześćdziesiątka mija, worek dłuższy od kija".
Ćwiczenie na głowę penisa
Następne ćwiczenie jest starożytną techniką Taoistyczną. Służy ono kształtowaniu głowy penisa i daje twardsze wyprostowanie. Technika ta nadaje penisowi kształt grzyba, powiększając jego głowę. Polepsza to wygląd penisa i zwiększa skale doznań partnerki podczas stosunku.
Przerabianie penisa:
- Doprowadź penisa do pełnej erekcji.
- Chwyć trzon penisa podchwytem. ściśnij mocno, ale nie boleśnie.
- Utrzymuj uścisk przez kilka sekund i puść. Podczas trzymania możesz również przesuwać lekko rękę w stronę głowy, pchając tam krew. Tak jak podczas dojenia. Powinieneś widzieć jak głowa rozszerza się i błyszczy.
- Powtarzaj uścisk i trzymanie przez 2-3 minuty.
Co możesz zrobić jeszcze?
Uporządkuj swoje włosy łonowe. Zbyt obwite owłosienie powoduje optyczne pomniejszenie penisa. Szczególnie skrócenie włosów przy podstawie penisa odkrywa go i ukazuje w całej długości. Nie polecam golenia bo odrastające włosy kłują, lecz przystrzyżenie do długości 1 cm (podobnie jak i włosów pod pachami). Ćwicz! Jak wiadomo tłuste ciało wygląda mało atrakcyjnie i niezdrowo, a wiszące sadło sprawia, że penis wygląda na mniejszego. W skrajnych przypadkach sam właściciel ma kłopoty by go dostrzec. Nie pal papierosów, i nie narkotyzuj się. Papierosy i narkotyki to wróg twojego penisa. Osłabiają erekcję i mogą być przyczyną impotencji. To samo dotyczy alkoholu pitego w zbyt dużych ilościach. Myj się! Pamiętaj, że zapach brudnego, przepoconego ciała odstrasza dziewczyny.
Uwaga ! ! !
Jeżeli masz wątpliwości, czy możesz wykonywać te ćwiczenia, proponuję, abyś poradził się lekarza (urologa). Aby nie zrobić sobie krzywdy, pamiętaj o delikatności tego ważnego organu. Unikaj gwałtownych i zbyt silnych ruchów. Nie sprawiaj sobie bólu. Jeżeli odczuwasz dyskomfort zrezygnuj z ćwiczenia, lub przemyśl ponownie swoje działanie. Nie stosuj mechanicznych narzędzi do rozciągania np. ciężarków czy pompek próżniowych. Możesz sobie poważnie uszkodzić penisa! Najlepsze i najbezpieczniejsze są ćwiczenia własną ręką.
