Najpierw trzeba zacząć od podstawowych, niefarmakologicznych rzeczy. Czyli np. Odpowiednia długość snu, odpowiedni komfort tego snu, odpowiedzenie na pytanie "co nas męczy i co ogranicza radość życia". Trzeba spojrzeć na swoją dietę, czy jest zdrowa, dostarcza wystarczających składników odżywczych.