Witam mam ostatnio problem iż nie wiem co się stało ale zacząłem szybko dochodzić podczas sexu, wcześniej czyli rok temu schodziło mi się o koło 5-10 minut a teraz aż wstyd mówić bo może jest to z 30 sec i tak już z pół roku, czytałem że należy ćwiczyć mięśnie ległą tylko ktoś mi wytłumaczy jak je użyć i kiedy żeby szybko nie strzelić ?